Ich biete individuelle Yoga-und Atem- und Entspannungskurse.
Im persönlichen Coaching begleite ich durch schwierige Lebensphasen.
Stressbewältigung, klare Zielerreichung, Stärkung des Selbstwertgefühls stehen dabei im Fokus. 
 Petra Rosenberger   


 



KUNDALINI-YOGA
Vitalisiere Deinen Körper und stärke Deine Selbstwirksamkeit

Kundalini-Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die nicht nur die Widerstandskraft des Körpers stärkt, sondern auch die Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit und zum Umgang mit Stressoren auf ein neues Level hebt.


Du entwickelst nicht nur deine innere Stärke, sondern auch die Freude daran, jede Herausforderung als eine Gelegenheit für persönliches Wachstum zu sehen.

Spezielle Übungsreihen stärken die Wirbelsäule, die Abwehrkräfte, helfen bei Stress und bewirken besseren Schlaf.

Sie führen zu mehr körperlicher und geistiger Ruhe.

Dadurch wird der Körper vitalisiert und das Selbstbewusstsein auf natürliche Weise gestärkt.


Kundalini-Yoga:

  • Reduziert Stress und Angstgefühle
  • Erhöht die Vitalität und Kreativität
  • Steigert die emotionale Balance
  • Stärkt das Immunsystem
  • Macht die Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen, Bänder flexibler
  • Verbessert die Atmung

Wie ist eine Kundalini -Yoga-Stunde aufgebaut?


  • Gemeinsames Einstimmen
  • Kriya mit verschiedenen Körper- Konzentrations- und Atemübungen
  • Tiefenentspannung
  • Mantra
  • Kundalini-Yoga Meditation 


Die Weisheit von Kundalini-Yoga muss man einfach erleben!

Aktuelle Yoga-Kurse


Entspannungsbehandlung aus dem Kundalini-Yoga


SatNamRasayan -

Entspannung pur nach der aus dem Kundalini-Yoga stammenden Entspannungsbehandlung

30 Minuten 30 € inkl. Tee
60 Minuten 60 € inkl. Vorgespräch mit Tee, Massage von Stresspunkten, Klangschalenbad


ATEMKURS 

Entspannt und vital durch Atmen 

Unser Atem - ein atemberaubendes Wunderwerk unseres Körpers. Wir haben ihn immer mit dabei, er ist so selbstverständlich für uns, dass wir ihn häufig erst dann bemerken, wenn wir "außer Atem" sind.


Mit bewusstem Atmen können wir uns im Alltag vielfältige Unterstützung holen: Wir können ihn zum Stressabbau nutzen und lernen, wie er uns in schwierigen Situationen hilft.

Wir lernen, die Aufnahme von Sauerstoff im Körper zu erhöhen und uns dadurch zu vitalisieren. 

Gezielte Atemübungen  bewirken, dass wir die vielfältigen Herausforderungen des Lebens besser bewältigen können.

 


Ein Atemkurs ist etwas ganz besonderes - wann sonst nimmt man sich einmal Zeit, nur zum Atmen?


Schließlich macht das unser Körper ganz automatisch! Stimmt - und gerade deswegen können wir ganz viel tun, damit wir uns wohler fühlen.


Die Elemente des Atemkurses stammen aus dem Yoga. Wir beginnen mit Dehn- und Lockerungsübungen. Anschließend widmen wir die ganze Aufmerksamkeit auf unseren Atem und wie wir ihn beeinflussen können. Und welche Wirkung das dann hat! 


Der Atem kann uns beruhigen, Kraft geben, entstressen, die mentale und körperliche Fitness stärken. Einfach unglaublich, was darin alles steckt.


Wir beenden die Stunde mit einer angenehmen Tiefenentspannung.
Einfach mal ausprobieren! 

Aktuelle Kurse



COACHING
Kleine und große Krisen überwinden 

Ein Leben ganz ohne Herausforderungen gibt es nicht. Doch wenn wir uns in einer kleineren oder größeren Krise befinden, brauchen wir einfach jemanden, der uns unterstützt. 


Ich stehe an Ihrer Seite, um die Belastungen am Arbeitsplatz, in der Beziehung zu anderen und in der Familie anzugehen.


Ziel ist es, wieder selbstbewusst und klar zu handeln.

 

Parallel werden Ihre Kräfte gestärkt, so dass die Selbstwirksamkeit wieder aktiv erlebt werden kann.

Damit kann eine sanfte Umgestaltung der aktuellen Lebenswirklichkeit ermöglicht werden.  


Ich möchte ein Coaching

"Kurzfrist-Lösung" 

Sie haben ein spontan aufgetauchtes Problem, das einer schnellen Lösung bedarf. 

Beispiele sind: Ein wichtiges Vorstellungsgespräch, ein akuter Partnerschaftskonflikt, das Verarbeiten einer schwierigen Nachricht, eine Entscheidung treffen usw. 
Diese Themen haben Vorrang und ich biete Ihnen i. d. R. einen Termin in den nächsten 8 Tagen an. 


"Begleitung in einer schwierigen Lebenssituation" 

Diese Art der Begleitung ist so ausgelegt, dass wir zunächst gemeinsam Ihre Situation eingehend beleuchten. 

Beispiele sind: Länger andauernde Unzufriedenheit im Job, große private Stressbelastung, Trennung oder geplante Trennung vom Partner, nach der Geburt eines Kindes oder aber Ihr Kind hat das Haus verlassen, usw. 


Ich begleite Sie über mehrere Wochen,  persönlich, telefonisch, im Austausch per Mail. Hauptsache, Sie erhalten Unterstützung, um Ihren Weg (wieder) zu finden. 


Sie stehen im Mittelpunkt.

Erstgespräch am Telefon (15 Min) kostenfrei. 

Bitte über das Kontaktformular Terminvorschläge unterbreiten. Mo - Fr. ab 16 Uhr bis 20 Uhr, Sa ab 10 - 14 Uhr


Danach 60 Minuten 60 €


Preise für Firmen, z. B. für Moderationen, Teamkonflikte, Führungscoaching bitte auf Anfrage

 

RETREAT
Schöne Auszeit 
Eine entspannende schöne Zeit  an zauberhaften Orten und nur Zeit für sich selbst. 

Kombiniert mit einem vielversprechenden Thema: Das ist es was die Seele manchmal braucht.

Jedes Retreat ist liebevoll gestaltet und bringt uns noch mehr zurück zu unserer ureigenen Natur und dem, was uns selbst ausmacht.

Lasse dich entführen in die innere Welt. Frei nach Goethe: "Ich kehre in mich selbst zurück und finde eine Welt".

 

Mehr Informationen




 





 Rezensionen 

"Petra ist einfach ganz klar und vermittelt eine wohltuende Zuversicht. Ich kann das Coaching nur weiterempfehlen." Sabrina H. , Juli 2023"

"Ich freue mich nach jedem Kurs schon auf die weitere Stunde" Martina S. Dezember 2023

"Sehr gut angeleitet, individuell auf den Stand der Schüler eingegangen". Stefan K., Januar 2022

"Ich habe so viele tolle Erkenntnisse, die ich nun im Alltag einsetzen kann. Vielen Dank!" Mareike P., März 2023

"Die Atemtechniken haben mir so sehr weitergeholfen. So einen Kurs sollte unser ganzes Team einmal machen" Frank D., Oktober 2023

"Fr. Rosenberger ist einfach sehr vertrauenswürdig. Ich weiß, ich kann mich zu 100 % auf sie verlassen." NN, Januar 2024

 

AUS- UND WEITERBILDUNGEN

 

Kundalini-Yogalehrerin
(Kundalini Research Institut -zertifiziert)
 Instructor Level 1 
2020/2022

z. Z. in Ausbildung seit 2023:
Level 2 Vitalität & Stress (Pranajio), 
Authentische Beziehungen (3HO)

Atem- und Entspannungskursleiterin (BYVG)
Yoga Vidya 
2016 / 2017

SatNamRasayan Practitioner  
SatNamRasayan Foundation 2023

TRE Basis
Körperübungen zur Stresslösung
Surprana 2023





 

Coaching-Ausbildung
Elverfeldt-Coaching, Frankfurt
2007

Gesundheitscoaching 1 + 2
Weiterbildung
BTS, Gesellschaft für Organisationsberatung Training und Supervision
2011


Fortbildung Betriebspsychologie kompakt
AKAD-University
2019


 
 
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